domingo, 28 de diciembre de 2014

CONSUMO DIARIO Y SUFICIENTE DE AGUA GENERA EFECTOS POSITIVOS EN LA SALUD


El Instituto apoya la estrategia la jarra del buen beber
La recomendación del Seguro Social es acudir a los módulos PrevenIMSS, donde se brinda información
Beber agua trae consigo muchos beneficios para la salud, por lo que la ingesta diaria de dos litros es lo más adecuado para un estado físico y mental más saludable, lo cual de llevarse a cabo, se notan los cambios físicos en dos semanas, informó la nutrióloga de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 9 de la Delegación Guerrero del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), María del Rosario Arcos Alarcón.
La especialista en alimentación del Seguro Social, expresó que el ingesta de agua natural todos los días, es un reto que debe cumplirse cada persona todos los días, no sólo en periodos calurosos como primavera o verano, sino todo el año, porque incluso en climas fríos podemos sentir los estragos de la deshidratación.
Arcos Alarcón recordó que el Instituto, desde hace varios años, promociona el consumo de agua natural, con la estrategia “jarra del buen beber”, misma que se refiere a una guía con seis niveles, que representan las proporciones de los líquidos recomendados de consumo el día, que vita, sin duda, la deshidratación del cuerpo..
“El agua compone cerca del 60 por ciento del cuerpo humano y es la mejor fuente de hidratación del mismo, por lo que su consumo es un elemento indispensable cada día”, expresó la especialista.
Detalló que los niveles de esta estrategia de salud se refiere a: nivel 1 se encuentra el agua potable, recomendando tomar de seis a ocho vasos al día; en el nivel 2 está la leche semidescremada y descremada, y las bebidas de soya sin azúcar adicionada, sugiriendo no tomar más de dos vasos al día.
El café sin azúcar ocupa el nivel tres  y se recomienda no tomar más de cuatro tazas; el cuarto nivel, lo ocupan las bebidas no calóricas con endulzantes artificiales (que se recomienda preferir sobre refrescos con azúcares porque no aportan calorías).
Indicó que el jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas y bebidas deportivas, ocupan el nivel cinco de la jarra del buen beber, de las que se recomienda no tomar más de medio vaso al día.
Mientras que en último lugar de esta guía de cantidades de líquidos recomendados para el consumo del ser humano, lo ocupan las bebidas con azúcares y bajo contenido de nutrimentos como los refrescos y bebidas con azúcar (jugos, aguas fresas y café) del cual se recomienda evitar consumirlos: por el exceso de calorías que aportan y los nulos o mínimo beneficios nutricionales que aportan.
Este último grupo de líquidos es altamente dañino, debido a que está asociado con padecimientos de caries dental, sobrepeso y obesidad, diabetes e incremento de triglicéridos.

La recomendación del Seguro Social es acudir a los módulos PrevenIMSS, donde se brinda información sobre la jarra del buen beber, necesaria para el combate del sobrepeso y obesidad, así como evitar deshidratación a consecuencia de las altas temperaturas.

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Nota: sólo los miembros de este blog pueden publicar comentarios.